「障害がある私なんて、婚活しても選ばれないのでは…」と、心のどこかで不安を抱えていませんか。周りの友人が結婚していく中で、自分だけ取り残されているように感じたり、出会いの場に行っても障害のことをどのタイミングで話せば良いのか分からず、一歩を踏み出せずにいる方も少なくありません。とくに障害者 婚活という言葉で検索していると、どうしても「難しそう」「うまくいかないかもしれない」というイメージに引っ張られてしまいがちです。
しかし実際には、障害の有無にかかわらず、人としての魅力をしっかり伝えられれば、あなたに惹かれる男性は必ずいます。最近は、障害への理解がある男性や、パートナーと協力しながら生活を築いていきたいと考える男性も増えています。その中で、どのような女性が「一緒に人生を歩みたい」と思われやすいのか、どんな工夫をすれば成婚に近づけるのかを知っておくことは、とても心強い武器になります。
本記事では、障害者 婚活に取り組む、またはこれから始めてみたい20代〜40代の女性に向けて、「男性に人気の女性像」とその背景にある男性心理、そして実際の婚活の場で活かせる具体的なコツを丁寧に解説します。プロフィール写真や自己紹介文の書き方、メッセージや初対面での会話のポイント、障害について伝えるタイミングと伝え方、出会いの場の選び方など、今日から実践できる内容をたっぷり盛り込みました。
同時に、「障害があるからこそ持っている魅力」や「困難を乗り越えてきたからこそ育まれた強さ」にも目を向けていきます。自分ではコンプレックスだと思っていた部分が、実は男性から見ると安心感や信頼感につながることも少なくありません。そうした意外な魅力に気づき、言葉にして伝えていけるようになると、婚活の手ごたえは大きく変わります。
この記事を読み終える頃には、「私は私のままで、ちゃんと選ばれる価値がある」「少しの工夫で、もっと自分らしい婚活ができそう」と感じていただけるはずです。あなたの魅力を丁寧にすくい上げながら、障害者 婚活で幸せなパートナーと出会うための道筋を、一緒に整理していきましょう。
■目次
1. 男性に選ばれる時代の「障害者 婚活」とは
2. 男性が一緒にいたいと感じる女性の特徴
3. 障害があるからこその魅力と強み
4. プロフィールと写真で魅力を伝えるコツ
5. 出会いからデートまでのコミュニケーション術
6. 障害について伝えるタイミングと話し方
7. 出会いの場の選び方と「障害者 婚活」サービスの活用
8. 不安や自己肯定感との上手なつきあい方
9. 成婚した先輩たちのストーリーから学ぶポイント
10. まとめ
■1. 男性に選ばれる時代の「障害者 婚活」とは
まずお伝えしたいのは、「障害があるから結婚は難しい」という考え方自体が、少しずつ過去のものになりつつあるということです。もちろん、日常生活の中で感じる不便さや、周囲の理解が追いついていない部分がゼロになったわけではありません。それでも、少し前と比べると、障害への理解や配慮、そして多様な生き方を認めようとする社会の動きは、確実に広がっています。
結婚観そのものも変化しています。かつては「経済力のある男性と家庭を守る女性」というような、一つの理想像に合わせることが求められがちでした。しかし今は、夫婦がそれぞれの得意なことを分担し、支え合いながら暮らしていくスタイルが一般的になりつつあります。障害の有無に関係なく、「二人で協力しながら、どうやって心地よい生活をつくるか」に意識が向くようになってきたのです。
そうした変化の中で、「障害があるパートナーと一緒に暮らしたい」「支え合いながら、穏やかな家庭を築きたい」と考える男性も増えています。たとえば、家族に障害のある方がいて自然と理解がある男性や、福祉や医療の仕事に携わっている男性、自分自身も生きづらさを感じてきた経験がある男性などは、特にその傾向が強いと言えます。彼らにとって大切なのは、障害の有無そのものではなく、「どんな価値観を持ち、どんなふうに生きていきたい人なのか」という人柄の部分です。
また、婚活のスタイルも多様化し、障害者 婚活に特化した結婚相談所やイベント、オンラインサービスなども登場しています。バリアフリーな会場や、理解のあるカウンセラーがサポートしてくれる環境で出会えるようになってきたことで、「そもそも出会いの場にアクセスできない」という状況は、少しずつ変わりつつあります。
とはいえ、「どんな場に参加すればいいのか分からない」「男性にどう思われるのかが怖い」と感じる方が多いのも事実です。特に、これまで恋愛や交際の経験が少なかった場合、「自分は何をアピールすればいいのか」「どんな女性が選ばれやすいのか」が見えにくく、不安ばかりが大きくなってしまいます。
そこで大切になるのが、「男性が結婚相手に求めているもの」を、落ち着いて整理してみることです。ここで注意したいのは、それが「若さ」や「外見の完璧さ」だけではない、という点です。もちろん見た目の印象もゼロではありませんが、結婚という長い時間を一緒に過ごす相手としては、性格や価値観、安心感、コミュニケーションの取りやすさなど、内面的な部分のほうがずっと大きな比重を占めます。
障害者 婚活に取り組む女性にとって、この「内面の魅力」は、十分に育ててきた方が多い部分でもあります。日々の生活や仕事の中で工夫を重ねてきた経験、周囲への思いやり、感謝の気持ち、あきらめずに挑戦し続ける姿勢などは、男性にとって大きな魅力として映ります。そのことにまず気づき、「私にもすでにたくさんの魅力がある」と認めることが、婚活を前向きに進める第一歩になります。
■2. 男性が一緒にいたいと感じる女性の特徴
ここからは、障害の有無に関わらず、多くの男性が「この人と一緒にいたい」と感じる女性の特徴を整理していきます。ポイントを知っておくことで、自分のどの部分を伸ばせばよいか、どこを意識してアピールすればよいかが見えてきます。
まず一つ目は、「一緒にいてほっとする安心感」です。男性は、仕事や人間関係など、外の世界でさまざまなプレッシャーを感じています。そんな中で、パートナーには「頑張らなくても受け入れてもらえる」「弱い自分も見せられる」という居場所であってほしいと考える人が多いものです。笑顔で話を聞いてくれたり、否定せずに気持ちに寄り添ってくれたりする女性には、自然と「また会いたい」と感じます。
二つ目は、「素直さと感謝の気持ちを言葉にできること」です。たとえば、デートの段取りを考えてくれたときに「ありがとう」と伝えたり、自分の気持ちを正直に話したりすることは、男性にとって大きな安心材料になります。もし障害に配慮してもらった場面があれば、その一つ一つに「助かったよ、ありがとう」と伝えることで、男性は「自分の行動が役に立てた」と感じ、あなたをもっと大切にしたいと思うようになります。
三つ目は、「自分の考えや価値観を持っていること」です。なんでも相手任せではなく、「私はこういう生活を送りたい」「将来はこんな家庭にしたい」と、自分なりの希望やイメージを言葉にできる女性は、結婚相手としてとても魅力的です。障害がある場合でも、「体力的にこういう配慮があると安心だけれど、その中でこんなふうに家事を分担したい」「仕事はこう続けていきたい」といった具体的な考えを持っていると、男性も一緒に未来を想像しやすくなります。
四つ目は、「相手を尊重し、依存しすぎない距離感を保てること」です。結婚生活は支え合いが大切ですが、すべてを相手に委ねてしまう関係は、お互いにとって負担になります。障害者 婚活の場では、「サポートしてもらうこと」を意識しすぎてしまい、「全部お願いしなければ」という気持ちになる方もいるかもしれません。しかし実際には、「できることは自分で工夫する」「難しい部分は素直に相談する」といったバランスの良さが、男性にとって大きな安心感につながります。
五つ目は、「コミュニケーションを大切にする姿勢」です。たとえ話し上手でなくても大丈夫です。大切なのは、「分からないことは聞く」「不安なことはため込まずに相談する」「うまく言えないときは、時間をかけてでも伝えようとする」といった誠実さです。障害の影響でコミュニケーションに時間がかかる場合も、前もって伝えたり、メモやチャットを活用したりする姿勢があれば、多くの男性はむしろ「自分も工夫しよう」と前向きに考えてくれます。
これらの特徴は、特別な才能が必要なものではありません。誰でも少しずつ意識し、日々の中で育てていくことができる要素です。そして、障害者 婚活に取り組む女性の多くは、これらの要素をすでに備えていることが少なくありません。ただ、自分ではそれに気づいていなかったり、「こんなことは当たり前」と思っていたりするだけなのです。
自分の中にある「安心感」「素直さ」「自立心」「コミュニケーションを大切にする姿勢」を改めて見つめ直し、「ここは私の強みだ」と言葉にしてみることから始めてみてください。それだけでも、男性との会話やプロフィールでの自己紹介の内容が、自然と変わってくるはずです。
■3. 障害があるからこその魅力と強み
次に、「障害があるからこそ育まれた魅力」に注目してみましょう。普段は「コンプレックス」と感じている部分が、実は男性にとって非常に魅力的に映ることがあります。この視点を持てるようになると、障害者 婚活はぐっと前向きなものに変わります。
一つ目の強みは、「工夫する力」です。たとえば、体力に限りがある場合は、家事や仕事のやり方を工夫したり、スケジュール管理を綿密に行ったりしている方が多いのではないでしょうか。移動に時間がかかる場合は、事前にルートを調べたり、混雑しない時間帯を選んだりと、日々の中でたくさんの判断をしています。こうした「工夫の積み重ね」は、家計管理や子育て、介護など、結婚後の生活のあらゆる場面で大きな力になります。
二つ目の強みは、「相手の気持ちに寄り添う感性」です。自分自身が困りごとや不安を抱えた経験があるからこそ、他人の痛みや迷いにも敏感になれます。仕事で疲れているパートナーの様子に気づいて、さりげない言葉をかけたり、休める環境を整えたりできるのは、大きな魅力です。「分かってくれている」と感じられる相手を、男性はとても大切にします。
三つ目は、「小さなことへの感謝の心」です。たとえば、段差の少ないお店を一緒に探してくれた、移動をゆっくりめに考えてくれた、静かな席を選んでくれたなど、日常の中のちょっとした配慮に気づきやすいのも、障害があるからこその感性と言えます。そのたびに「ありがとう」と伝えられる女性は、男性にとって大きな喜びであり、自信にもつながります。
四つ目は、「あきらめない心」と「乗り越える力」です。リハビリに取り組んだ経験、仕事を続けるためにトライ＆エラーを重ねてきた経験、人間関係の中で工夫してきた経験などは、目に見えにくいですが、確かな強さとなっています。結婚生活では、どんな夫婦にも予想外の出来事が起こります。そのとき、「一緒に考えて、一緒に乗り越えていける人かどうか」は、とても重要なポイントです。あなたがこれまでに培ってきた「乗り越える力」は、まさに男性が求める要素の一つなのです。
五つ目は、「自分なりのペースを大切にする感覚」です。無理をして頑張りすぎると体調を崩してしまう経験を通して、「休むこと」「人に頼ること」の大切さを知っている方も多いでしょう。この感覚は、家族全員の健康を守るうえでも役立ちます。パートナーが疲れているときに、必要以上に「頑張って」と背中を押すのではなく、「今日は早めに休もうか」と声をかけられるのは、とても優しい在り方です。
これらの魅力は、障害があるからこその「弱さ」ではなく、むしろ「強さ」や「深さ」として形になっているものです。ただし、それを自分で認めていなかったり、「当たり前」と思っていたりすると、プロフィールや会話の中でうまく伝えられません。まずはノートやスマホに、自分が日々どんな工夫をしているか、どんなときに人の気持ちに寄り添ってきたかを書き出してみることをおすすめします。
書き出してみると、「私、思っていたよりずっと頑張ってきた」「たくさんのことを乗り越えてきた」と気づけるはずです。その気づきは、自信となり、言葉となり、婚活の場で男性に伝わっていきます。障害者 婚活だからこそ出会える相手、だからこそ響く言葉があることを、ぜひ心に留めておいてください。
■4. プロフィールと写真で魅力を伝えるコツ
婚活で最初の「出会い」となるのが、プロフィールと写真です。ここでの印象がよいと、「この人と話してみたい」「会ってみたい」と感じてもらえる確率がぐっと高まります。特に障害者 婚活では、プロフィールの中でどこまで障害について触れるか、どのように表現するかが不安なポイントかもしれません。この章では、男性に魅力が伝わりやすいプロフィール作成のコツを具体的にお伝えします。
まず写真についてです。一番大切なのは、「あなたらしさ」と「清潔感」が伝わることです。プロのスタジオで撮ったような完璧な写真でなくても構いません。明るい場所で、顔がはっきり分かる写真を選びましょう。服装は、いつもより少しだけきれいめを意識しつつ、無理のない範囲で自分らしい色やデザインを選ぶと、自然な笑顔が出やすくなります。
もし車椅子や白杖、補聴器などがある場合、「それを写すかどうか」で悩む方も多いと思います。もちろん正解は一つではありませんが、障害者 婚活においては、プロフィールの段階である程度イメージを伝えておくことで、後々の安心感につながることが多いです。全ての写真に写す必要はありませんが、座位の様子や日常の自然な姿が分かる写真を一枚入れておくと、「こんな雰囲気の方なんだな」と相手も安心してくれます。
次に、自己紹介文です。文字数をただ埋めるのではなく、「人柄」「生活のイメージ」「将来の希望」が伝わる構成を意識しましょう。おすすめの流れは、次のようなイメージです。
・あいさつと簡単な自己紹介（年齢、住んでいる地域、仕事や普段の過ごし方）
・性格や大切にしている価値観
・休日や趣味の過ごし方
・障害についての簡潔な説明（必要に応じて）
・理想のパートナー像や、どんな家庭を築きたいか
たとえば、自己紹介文の一例として、次のような書き方があります。
「はじめまして。○○在住の△△と申します。普段は在宅で事務の仕事をしており、平日は落ち着いたペースで過ごしています。周りからは『穏やかで話しやすい』と言われることが多く、人の話を聞くのが好きです。
私は生まれつきの身体障害があり、外出の際は車椅子を利用しています。移動には少し工夫が必要ですが、事前に調べたり相談したりしながら、無理のない範囲でいろいろな場所に出かけるのが楽しみです。バリアフリーのお店や景色のきれいな場所を一緒に見つけてくださる方だと、とても心強いです。
休日は、カフェでゆっくり読書をしたり、音楽を聴いたりして過ごすことが多いです。一緒においしいものを食べたり、穏やかに過ごせる時間を大切にしたいと思っています。お互いを尊重し合いながら、笑顔の多い家庭を築いていける方と出会えたらうれしいです。」
このように、「できないこと」よりも「どんなふうに工夫して生活しているか」「どんな時間が好きか」に焦点を当てて書くと、男性はあなたとの具体的な日常をイメージしやすくなります。また、障害についての説明は、「診断名」を詳しく書くことよりも、「どんな配慮があれば安心か」「どの程度なら活動できるか」といった実生活に関わる情報を中心にすると、相手にも伝わりやすくなります。
障害者 婚活では、プロフィールを読む男性側も、「どのように接したらいいか知りたい」と思っている場合が多いものです。そのため、「最初は人混みを避けたいので、静かなカフェなどでお会いできるとうれしいです」「歩くスピードがゆっくりなので、時間に余裕を持っていただけると助かります」といった一言を添えるだけでも、男性は「それなら自分にもできそうだ」と安心できます。
最後に、自己紹介文全体を通して、「前向きな言葉」を心がけましょう。「〜できません」「〜は無理です」といった表現は、なるべく「〜だと安心です」「〜のほうがうれしいです」と、希望やお願いの形に言い換えてみると、読む人の印象がぐっと柔らかくなります。
■5. 出会いからデートまでのコミュニケーション術
プロフィールでの第一印象が良く、マッチングやお見合いの機会が生まれたら、次に大切になるのがコミュニケーションです。ここでは、メッセージのやりとりから初対面、デートに至るまで、男性にとって「話しやすい」「また会いたい」と感じてもらいやすいポイントを整理していきます。
まずメッセージのやりとりでは、「最初の一通」に気持ちを込めることが大切です。相手のプロフィールをよく読み、「共通点」や「気になったところ」に触れながらメッセージを書くと、男性は「ちゃんと読んでくれたんだ」とうれしく感じます。
例として、こんなメッセージが考えられます。
「はじめまして。マッチングありがとうございます。プロフィールを拝見して、△△さんも映画がお好きと書いてあったので、うれしくなってメッセージしました。私もゆったりした映画を観るのが好きで、最近は○○を観ました。△△さんのおすすめの作品があれば、ぜひ教えていただきたいです。」
このように、いきなり自分の話だけをするのではなく、「共通点＋質問」を入れることで、会話のキャッチボールが始めやすくなります。返信のペースについては、無理に相手に合わせる必要はありませんが、「読んだのに数日放置する」ことは避け、難しいときには「少し忙しくしていて、返信が遅くなってしまいました」と一言添えるようにすると、誠実さが伝わります。
次に、初対面やデート時の会話です。緊張してしまうかもしれませんが、「うまく話そう」とするよりも、「相手のことを知ろう」という姿勢で臨むと、自然と会話が続きやすくなります。仕事の話、休日の過ごし方、好きな食べ物や趣味など、相手が話しやすそうなテーマから徐々に広げていきましょう。
ここで意識したいのが、「質問ばかり」「自分の話ばかり」にならないことです。たとえば、相手が旅行の話をしてくれたときには、「いいですね。私は長距離移動は少し工夫が必要なのですが、近場の○○に行ったことがあって、とても楽しかったです。△△さんはどんなところが印象に残っていますか？」というように、「相手の話に共感→自分の話を少し→また相手に質問」というリズムを意識すると、会話が心地よく循環します。
障害者 婚活では、「どこまで障害の話をしてよいのか」も迷うポイントですが、初対面の場では、無理のない範囲で「今日のデートでどんな配慮があると安心か」に焦点を当てて伝えるとよいでしょう。「階段が多いと少し大変なので、エレベーターのあるところを選んでいただけて助かりました」「少し音に敏感なので、静かな席を選んでいただけてうれしいです」といった言葉は、男性にとっても参考になりますし、「工夫しながら一緒に過ごしてくれる人なんだ」と安心してもらえます。
また、コミュニケーションが得意でない方や、発達障害などの影響で会話がぎこちなくなりやすい方もいるかもしれません。その場合は、「初対面だと緊張してうまく話せないことがあるのですが、ゆっくりお話しできたらうれしいです」と正直に伝えておくことをおすすめします。男性の中にも、同じように緊張しやすい人はたくさんいます。お互いに「緊張しているね」と笑い合える関係になれたら、それだけで距離はぐっと縮まります。
大切なのは、「完璧に振る舞おう」と自分を追い詰めないことです。噛んでしまっても、話がまとまらなくても、「緊張しちゃいました」と素直に言える人のほうが、男性にとっては親しみやすく感じられることが多いのです。
■6. 障害について伝えるタイミングと話し方
障害者 婚活で多くの女性が迷うのが、「障害についていつ、どのように伝えればいいのか」という点です。ここには絶対の正解はなく、障害の内容や出会いのきっかけ、相手の性格によってもベストなタイミングは変わります。ただ、「相手への信頼」と「自分の安心感」のバランスを大切にしながら考えていくことがポイントです。
まず、プロフィールである程度見て分かる場合（車椅子の写真を載せている、自己紹介文に簡単な説明があるなど）は、初対面の場では「分かっている前提」で話が進むことが多いでしょう。その場合は改めて長く説明する必要はなく、「プロフィールにも書いた通り、外出のときはこういう配慮があると安心です」と、具体的な場面に合わせた話をするだけで十分です。
一方、見ただけでは分からない障害（内部障害、発達障害、精神障害、難病など）の場合は、「いつ伝えるか」を事前に自分の中で決めておくと安心です。たとえば、次のような目安があります。
・マッチングアプリなど、カジュアルな出会いであれば
→信頼できそうだと感じたタイミング（メッセージ数往復〜初回デート前）で、メッセージまたは電話で伝える。
・結婚相談所など、真剣な出会いの場であれば
→プロフィールや事前カウンセリングの段階で相談し、どこまで情報を共有するかを担当者と一緒に決める。
・相手との関係を深めていく途中で伝えたい場合
→2〜3回目のデート以降、「もっと仲良くなりたい」と感じた頃に、落ち着いて話せるタイミングを選ぶ。
伝え方のポイントは、「事実＋工夫＋希望」の3点をセットにして話すことです。
例として、次のような伝え方が挙げられます。
「実は、私は○○という障害があって、長時間立ち続けることが少し難しいです。（事実）
でも、事前に休憩をはさむようにしたり、座れる場所を一緒に探してもらえたりすると、外出も十分楽しめます。（工夫）
もしこれから一緒に出かける機会があれば、そういう点を相談しながら決めていけたらうれしいです。（希望）」
このように、ただ「〜ができない」と伝えるのではなく、「こういう工夫をすれば大丈夫」「こうしてもらえると安心」という具体的なイメージを一緒に伝えることで、男性は「どう関わればいいか」が分かりやすくなります。
また、精神障害や発達障害など、相手の理解度によってはイメージされにくい場合もあります。そのときは、「診断名を詳しく話す」ことよりも、「日常生活でどんな影響があるか」「どんなときに不安になりやすいか」「どういうサポートがあると安心か」を、具体的なエピソードを交えて伝えるとよいでしょう。
たとえば、
「人が多い場所に長くいると、少し不安が強くなってしまうことがあります。そのときは、一度外の空気を吸いに行ったり、静かな場所で少し休んだりすると落ち着くことが多いです。」
というように、自分なりの対処法も一緒に伝えられると、男性も安心しやすくなります。
大切なのは、「隠さなければいけないもの」としてではなく、「一緒に生活していくうえで知っておいてほしい大切な情報」として伝えることです。あなたが落ち着いて、相手を信頼する気持ちを込めて話せば、その姿勢はきっと伝わります。
■7. 出会いの場の選び方と「障害者 婚活」サービスの活用
どれだけ魅力があっても、そもそも出会いの場がなければ、婚活は前に進みません。障害者 婚活を進めるうえで、「自分に合った出会いの場を選ぶこと」は、とても大切なポイントです。この章では、主な出会いの場の特徴と、選ぶときのポイントを整理していきます。
まず、マッチングアプリです。スマートフォン一つで始められ、隙間時間にやり取りできるのが大きな魅力です。利用者数が多いため、年齢や趣味、居住地などから幅広い相手を探すことができます。自分のペースでゆっくりメッセージを重ねたい方や、いきなり対面よりもオンラインで距離を縮めたい方には、相性の良い方法です。
一方で、マッチングアプリは真剣度の高い人から軽い出会いを求める人まで、利用目的がさまざまです。プロフィールの段階で、結婚への意欲がどれくらいあるか、相手がどのような関係を望んでいるかを見極める必要があります。また、障害のことをどのタイミングで伝えるかも、自分で判断していかなければなりません。
次に、結婚相談所です。専任のカウンセラーや仲人がつき、条件や性格、価値観などを総合的に見ながら、お見合い相手を紹介してくれるサービスです。真剣に結婚を考える人が集まっており、お互いに「結婚を前提とした出会い」であることが分かっているため、結婚までのイメージを共有しやすいのが特徴です。
障害者 婚活においては、一般的な結婚相談所に加え、障害のある方の出会いを専門にサポートする相談所や団体も存在します。バリアフリーの会場でのお見合いや、障害への理解があるカウンセラーとの面談、必要に応じた配慮など、安心して活動しやすい工夫がされている場合も多いです。不安なことがあれば、入会前の相談の段階で、どのようなサポートが受けられるのかを詳しく確認しておくとよいでしょう。
また、自治体やNPO団体、支援機関が主催する交流会や婚活イベントもあります。少人数でアットホームな雰囲気の会や、趣味をテーマにした会、バリアフリーな会場でのイベントなど、さまざまな形があります。スタッフがサポートしてくれる環境であれば、初めての婚活イベントでも参加しやすいはずです。
出会いの場を選ぶときに大切なのは、「料金」や「出会える人数」だけでなく、「自分が安心して参加できるかどうか」です。たとえば、移動距離や会場のバリアフリー状況、サポート体制、参加者の雰囲気など、自分にとって大切な条件を整理しておきましょう。可能であれば、事前に主催者や相談所に問い合わせて、「こういう障害があるが、参加や活動にあたって配慮してもらえるか」を確認しておくと、当日の不安が軽くなります。
さらに、オンラインイベントやビデオ通話を活用したお見合いなど、移動の負担を減らせる形も増えています。体調や状況に合わせて、対面とオンラインを組み合わせながら活動するのも一つの方法です。
出会いの場選びは、「自分を大切にすること」ともつながっています。「みんなが使っているから」「有名だから」という理由だけでなく、「自分にとって安心できるか」「楽しめそうか」という視点を大切にしながら、あなたに合った障害者 婚活のスタイルを見つけていきましょう。
■8. 不安や自己肯定感との上手なつきあい方
婚活をしていると、誰しも少なからず不安を感じます。ましてや障害者 婚活となると、「本当に自分なんかが選ばれるのだろうか」「障害のことを知って、がっかりされないかな」と心細くなる瞬間も多いかもしれません。ここでは、不安や自己肯定感との付き合い方について、一緒に考えていきましょう。
まず知っておきたいのは、「不安を感じる自分はダメだ」と思い込まないことです。不安は、「大切なことだからこそ、うまくいってほしい」と願う気持ちの裏返しでもあります。結婚という人生の大きなイベントについて考えているのですから、心配になるのは自然なことです。その感情そのものを否定する必要はありません。
ただ、不安が大きくなりすぎると、「どうせ私なんて」「きっと断られる」といった考えに引きずられ、行動する前からあきらめてしまいがちです。そんなときは、「できていないこと」ではなく、「すでにできていること」に意識を向け直してみましょう。
たとえば、
・仕事や家事、リハビリなど、日々の中で続けてきたこと
・これまでに友人や家族と築いてきた関係
・困ったときに頼れる人や、相談できる場所
・今日、婚活について調べたり、この記事を読んだりしている自分
こうした一つ一つは、小さなようでいて、とても大きな力です。ノートやスマホのメモに、「私ががんばってきたこと」「私の良いところ」を、できるだけたくさん書き出してみてください。最初はうまく出てこなくても、少しずつ思い出しているうちに、「あ、こんなこともあった」「あのときもよく乗り越えたな」と、自分を肯定できる材料が増えていきます。
また、「比べすぎない」ことも大切です。SNSや周りの友人の結婚報告を見ると、つい「自分だけ遅れている」「みんな幸せそうなのに」と感じてしまうかもしれません。しかし、それぞれが置かれている環境や、これまで歩んできた道は全く違います。今見えているのは、その人の人生のほんの一部分だけです。比べるなら、昨日の自分や一年前の自分と比べて、「少しでも前に進めているところ」を探すようにしてみましょう。
必要であれば、専門家や支援機関に相談することも、前向きな選択です。カウンセラーや相談員、医療職の方など、あなたの状況を理解しながら気持ちに寄り添ってくれる人と話すことで、「一人じゃない」と感じられることが多くあります。障害者 婚活をサポートしている相談所や団体であれば、婚活に特有の不安についても一緒に考えてくれるでしょう。
そして何より、「自分のペースを大切にする」ことを忘れないでください。婚活を頑張りたいときもあれば、少し休みたくなるときもあります。調子が良くないと感じたら、一時的に活動ペースを落としたり、情報収集だけにしたりしても大丈夫です。休むことは、あきらめることではなく、「より良い形で続けるための準備期間」でもあります。
あなたがあなたを大切にしながら進める婚活は、きっと良いご縁を引き寄せます。不安や自己肯定感の揺れは、その途中にある自然な揺れです。揺れながらでも、一歩一歩、自分のペースで歩いていきましょう。
■9. 成婚した先輩たちのストーリーから学ぶポイント
ここでは、障害者 婚活を通じてパートナーと出会い、結婚した先輩たちのイメージストーリーを通して、うまくいったポイントを見ていきましょう。実在の個人を特定できない形でまとめていますが、多くの女性に共通するエッセンスが詰まっています。
一人目は、車椅子ユーザーのAさん（30代前半）です。Aさんは、はじめ婚活に対して「迷惑をかけてしまうのでは」「自分より元気な女性のほうが選ばれるのでは」と不安を抱いていました。しかし、障害者 婚活にも力を入れている結婚相談所に相談し、自分の生活スタイルや価値観を丁寧に整理するところから始めました。
カウンセラーと一緒に作ったプロフィールには、「できないこと」ではなく、「どんなふうに工夫しているか」「どんな時間を大切にしたいか」が具体的に書かれていました。その結果、紹介された男性の中に、家族に障害のある方がいるBさんがいました。Bさんは、Aさんのプロフィールを読んで、「丁寧に日々を過ごしている人なんだな」と好印象を持ったそうです。
お見合い当日は、事前に会場のバリアフリー状況をスタッフが確認し、二人が話しやすい席を用意してくれていました。Aさんは少し緊張しながらも、「今日のためにいろいろ考えてくださって、ありがとうございます」と笑顔で伝えました。その一言でBさんの緊張もほぐれ、穏やかな雰囲気で会話が進みました。後からBさんは、「Aさんの感謝の言葉や、工夫しながら生活している姿勢が、すごく素敵だと思った」と話しています。
二人はその後も、移動しやすい場所を一緒に考えながらデートを重ね、約一年後に結婚しました。Aさんは、「障害のことを分かってもらう以上に、『一緒に工夫して楽しく過ごせる人』と出会えたのがうれしかった」と語っています。
二人目は、うつ病の経験を持つCさん（30代後半）です。Cさんは、体調の波があることから、「結婚しても迷惑をかけてしまうのでは」と悩んでいました。しかし、自分のペースを大切にしながら婚活を進めようと決め、まずはオンラインで参加できるイベントに参加しました。
そこで出会ったDさんは、仕事でメンタルヘルスの支援に関わった経験があり、Cさんの話にとても理解を示してくれました。Cさんは、早い段階で「体調の波があること」「無理をすると調子を崩してしまうこと」「休みながらであれば仕事も続けられること」を、落ち着いた口調で伝えました。Dさんは、「正直に話してくれたことがうれしかったし、自分も支えになりたいと思った」と言います。
交際が進む中で、Cさんの体調が一時的に悪化した時期もありました。そのとき、Cさんは「今はあまり出かけられないけれど、メッセージや電話で話せるとうれしい」と、できる範囲での関わり方を提案しました。Dさんもそれを受け入れ、無理のないペースで関係を続けていきました。二人は、「完璧でなくてもいい」「調子の良いときも悪いときも含めて、一緒にいよう」と話し合い、結婚に至りました。
三人目は、発達障害の診断を受けているEさん（20代後半）です。Eさんはコミュニケーションに苦手意識があり、婚活パーティーではうまく自分を出せないことが多くありました。そこで、少人数制の交流会や、プロフィールをじっくり読んでもらえるマッチングサービスを中心に活動することにしました。
プロフィールには、「初対面だと緊張して、言葉がうまく出てこないことがあります。でも、時間をかけてお互いのことを知っていけたらうれしいです」という一文を加えました。その文章に共感してメッセージをくれたFさんは、自分も人見知りであることを打ち明けてくれました。
最初のデートでは、沈黙の時間も多かったそうですが、お互いに「緊張しているね」と笑い合いながら、少しずつ言葉を交わしていきました。Eさんは、後から「沈黙を悪いものだと思わず、自然な時間として受け入れてくれたのが、すごくありがたかった」と話しています。
このようなストーリーから分かるのは、「完璧な自分」になる必要はないということです。むしろ、自分の弱さや不安も含めて素直に伝え、それでも一緒に歩みたいと言ってくれる人と出会えたとき、結婚はぐっと現実的なものになります。障害者 婚活だからこそ、「分かり合える」「支え合える」関係が築ける可能性も大きいのです。
■10. まとめ
ここまで、障害者 婚活で男性に人気の女性像や、意外な魅力、成婚につながる具体的なコツについてお伝えしてきました。最後に、ポイントをあらためて整理しておきましょう。
まず、多くの男性が結婚相手に求めているのは、「一緒にいてほっとする安心感」「素直さと感謝の気持ち」「自分なりの考えや価値観」「相手を尊重する姿勢」「コミュニケーションを大切にする心」です。これらは、特別な才能ではなく、日々の暮らしの中で少しずつ育てていける要素であり、すでに備えている方も多くいます。
また、障害があるからこその強みとして、「工夫する力」「人の気持ちに寄り添う感性」「小さなことへの感謝」「乗り越える力」「自分のペースを大切にする感覚」などがあります。これらは、結婚生活をともに歩むパートナーとして、大きな魅力となるものです。自分では当たり前だと思っていることの中にこそ、男性から見て魅力的なポイントがたくさん隠れています。
プロフィールや写真では、「あなたらしさ」と「生活のイメージ」が伝わるように意識しましょう。障害については、「事実＋工夫＋希望」をセットにして、前向きな言葉で表現することが大切です。メッセージやデートでは、「完璧に話す」ことよりも、「相手を知ろうとする姿勢」と「自分のペースを素直に伝えること」を意識してみてください。
障害について伝えるタイミングや出会いの場の選び方は、一人ひとり違っていて構いません。大切なのは、「自分が安心して活動できるか」「相手を信頼しながら話せるか」という感覚です。マッチングアプリ、結婚相談所、イベント、オンラインの場など、あなたに合ったスタイルで、焦らず自分のペースで進めていきましょう。
そして何より、「私は私のままで、結婚相手として選ばれる価値がある」ということを、どうか忘れないでください。不安や自己肯定感の揺れはあって当然です。それでも、自分の魅力を少しずつ認め、言葉にし、行動を続けていけば、あなたに合ったパートナーとの出会いは、必ずどこかでつながっていきます。
障害者 婚活は、「我慢して自分を偽る場所」ではなく、「自分らしさを理解してくれる人に出会うためのプロセス」です。今日感じた小さな気づきや、「これならできそう」と思えた一歩を、どうか大切にしてください。その積み重ねが、あなたらしい幸せな結婚へとつながっていきます。
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